圓肩矯正、圓肩瑜珈、圓肩整骨在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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不正視圓肩長期下來容易造成腹凸、肩頸痠痛。每天花1分鐘就能矯正！照照鏡子，是否發現自己的背和脖子，就像原始人一樣，背部呈現不自然的圓弧形？

矯正姿勢運動☀手機☀電視上說，使用智慧型手機時，要拿至與臉同高，姿勢才好， ... 圓肩要解決這樣的肩膀，其實最大的關鍵就在手臂的肌肉。

肩胛骨的關節修復運動—前鋸肌鍛鍊，雙手T字互壓 · 夾緊腋下，右手肘彎曲，手心朝向正面並打開。 · 把手肘向上抬起，藉此抬高手臂。 · 將左手放在右手上往下 ...

「駝背」正式定義是胸椎和脊椎往後凹，「圓肩」則是肩胛骨往前、往上移動，不算是駝背，但兩者常一起出現。矯正帶主要調整的是「...

想改善，每天花1分鐘，有效矯正！照照鏡子，是否發現自己的背和脖子，就像原始人一樣，背部呈現不自然的圓弧形 ...

◎以下介紹3個運動可以矯正圓肩及駝背，緩解姿勢不良帶來的影響。 △圖2：胸大肌伸展。（照片提供／王佩筠）. ○胸大肌 ...

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花10分鐘5步驟矯正圓肩駝背！ ... 抬頭挺胸、堅持30秒，這組動作主要是用來舒緩肩部、胸廓和脊椎兩側肌肉，如果經常肩膀或者背部酸痛的人是可以多練習一下這個動作的。

「圓肩」通常會伴隨著駝背，脖子也會變成烏龜脖，長久下來對姿勢及健康有很大影響。該如何知道自己有沒有圓肩？又該如何改善？延伸閱讀：「背脊矯正帶」 ...

而就身體在圓肩姿勢的”環境”下，頸椎前傾、胸椎駝背、肩膀夾擠、胸上交叉 ... 而為了矯正圓肩，靠牆貼背、收下巴、挺起胸廓、肩胛骨向內收，在持續加強背部肌群訓練， ...