圓肩整骨、圓肩整骨、圓肩測試在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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圓肩的主要症狀. 肩關節內旋角度過多，導致肩胛骨前引，而後發生中下斜方與菱形肌過度拉長，胸小 ...

過度訓練胸肌大多的健身者喜歡練胸肌，因為容易被看見效果。但，忽略訓練背肌，造成肌肉發育失衡，大胸肌過度緊繃，背部肌肉太弱，久而久之形成「寒背」， ...

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小弟我接觸重訓大約半年的時間，幾乎每個禮拜一到五都會去健身房報道。 ... 今天體驗一次免費的教練課，教練指出我有圓肩跟左右肌肉不平衡的問題說是 ...

緊繃的肌肉：包含前胸與後頸椎的肌群（胸大肌、胸鎖乳突肌、枕骨下肌群、上斜方肌、提肩胛肌）。基本上都是負責肩關節屈曲、肩膀上提及肩胛骨前移的動作 ...

常見於長時間坐辦公桌、游泳選手、健身重訓者等，胸前的肌群相對於背部較為發達的族群，另外很常聽到的『烏龜脖』以及『駝背』容易伴隨著圓肩一起出現 ...

可以說，在中國健身房，健身都是從練胸開始的。然而這正是導致圓肩的禍患之一！你們想想，胸肌發展超過背部肌群很多，導致了前後肌力 ...

首先來看看什麼是圓肩。簡單地說， · 那麼圓肩是怎麼形成的呢？ · 另外， · 戰力的時候雙肩自然下垂，雙手放鬆，這時觀察兩手的虎口位置。 · 把身體放輕鬆，往 ...

在之前的文章「沒時間重訓怎麼辦？超級組合訓練介紹！」中，司博特曾提到過主動 ... 所以如果為了避免圓肩而努力鍛鍊闊背肌，反而可能讓肩膀更加內旋，惡化圓肩程度。

接下來第三個導致圓肩的原因則是許多健身者包括我在内都會犯的，那便是時常在訓練胸背后時沒有進行放鬆或拉伸。我們都知道肌肉在訓練時會變得緊綳，如果在 ...