駝背重訓、背肌訓練、駝背運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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【影片】教官訓練教室Gary教官私人健身課表大公開！用重量訓練來強化背部肌群. 1.地板軀幹伸展. 訓練部位【豎脊肌群】. 《步驟》.

開始健身的原因，是因為有感於力氣不適，體力變差，而想要增長肌力。訓練了半年多後，有一天，她很驚喜的告訴我：「教練，我的脖子後面的一大塊不明 ...

最近，我整個人的熱情都在研究怎樣可以讓自己的圓肩、烏龜脖狀態改善。話說，雖然從我開始鍛鍊背部以來，以往困擾多年的駝背狀況改善很多， ...

... #問駝背. 健身. 2017年6月14日00:40. 我想問練背肌真的可以改善駝背嗎？之前有去健身房用過但覺得很吃力好像定型了（蠻嚴重的）我是女生覺得駝背好醜 ...

常見於長時間坐辦公桌、游泳選手、健身重訓者等，胸前的肌群相對於背部較為發達的族群，另外很常聽到的『烏龜脖』以及『駝背』容易伴隨著圓肩一起出現 ...

1. 俯臥趴在地板或軟墊上，手掌放於肩膀兩側。 · 2. 下巴收緊，使用下背的力量舉起身體。 · 3. 最高位置停留3~5秒，再慢慢放下身體。 · 4. 建議重覆10~15下， ...

肩關節內旋角度過多，導致肩胛骨前引，而後發生中下斜方與菱形肌過度拉長，胸小肌過度縮短，影響上肢活動。長期圓肩可能 ...

慢慢產生興趣後，若想繼續矯正姿勢，可向健身專家諮詢，在專業的指導下挑戰進階版的肌肉訓練。緩解頸椎僵直肌肉訓練＆伸展操頸椎肌肉訓練： 20次，2~3個 ...

【在家練】用一條毛巾練出衣架子！這4 招「背肌訓練」健身菜單讓你擺脫駝背、腰酸背痛問題！ ... 背部肌肉是我們很常忽略掉的一塊肌群，尤其當在家中訓練的 ...

「含胸、駝背」在當今社會中每個人的身體姿態都或多或少地有著這個問題，而且這個趨勢更趨向於年輕化，如成天對著電腦、不良坐姿的辦公室工作人群、坐 ...