降血壓運動、降血壓運動、降血壓果汁在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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運動好處☀間歇運動☀激烈運動包括高強度間歇性運動訓練（HIIT）和常規有氧運動、阻力訓練，這3種運動模式均有數據顯示可以有效降低血壓。

只是高血壓者進行運動時不要太勉強，如果感覺身體不適，應立即停止防止過度疲勞，且也要特別注意運動的環境，不要在寒冷冬天戶外運動，也不要在太悶熱的 ...

運動時的心跳最高速率以不超過（220-年齡）×0.6~0.8 為原則。高血壓病患適合哪些運動？血壓較穩定者-可以從事快走、慢跑、騎腳踏車、游泳等較激烈 ...

而運動可改善心肺功能，使血管的彈性變好，同時產生一氧化氮，這是一種血管保護因子，能放鬆血管。高血壓患者要做有氧運動，增加心肺功能，而且要長期、 ...

綜合從事規律的有氧運動對高血壓患者的好處如下： 1、促進血液循環，改善心肌的營養狀況、末梢血流、心輸出量與周邊血管總阻力，進而降低血壓。

不適合高血壓患者的運動，主要是肌肉等長性收縮的類型，即肌肉緊繃、身體四肢卻沒有屈伸的運動。這類運動會使血壓值（尤其是舒張壓）和脈搏增加，因此 ...

有氧運動是最有效的方法，其中包括步行、跑步、騎自行車或游泳等活動。漢森教授說：「在高血壓患者中透過有氧運動可以達到的血壓降低的成效，其實與使用 ...

每天運動40分鐘，可以降低5％血壓（例如舒張壓可從140降到132mmHg）。擔心擠不出時間？沒關係，你可以利用零碎時間做滿40分鐘。最新研究顯示，一天中分次 ...

「一分鐘降血壓操」是藉由肌肉的收縮，有效刺激一氧化氮分泌量的伸展操。肌肉一收縮，血管就會受到擠壓（阻力）。當血流量不足時，該組織的內皮 ...

這種類型的運動會逐漸訓練您的心臟及血管功能，讓它慢慢變得強壯，進而降低您的血壓。任何能達成這個目標的運動，都可以視為有氧運動，最常見的有步行、慢跑、跳繩、騎 ...