補鋅食物、鋅不足、補鋅食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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如果身體缺乏了鋅，就會有疲勞、掉髮、免疫力下降、肌肉流失、傷口難癒合等症狀發生。那麼該怎麼補鋅呢？以下就來告訴你哪些食物的鋅含量較高。

多吃4類食物改善掉髮、強免疫，攝取足量鋅還能幫助發育、緩經痛。特別需要補充鋅的 ... ((下一頁告訴您有哪些人要特別補鋅？又可以從哪些食物獲得呢？)).

10種含鋅量最高的食物來源– 鋅食物排行榜一次告訴你! · 肉類– 一份100克（3.5盎司）的生牛肉碎含有4.8毫克的鋅，這是每日價值（DV）的44％。 · 貝類– 牡蠣提供32 毫克或DV的 ...

陽痿、掉髮有救了補充10大含鋅食物 · 1 生蠔（每100克之鋅含量為78.6毫克） · 2 牛肉與羊肉（每100克之鋅含量為12.3 毫克） · 3 小麥胚芽（每100克之鋅含量為 ...

謝宜芳說，有幾種食物能幫助人體吸收鋅，像是含有蛋白質的乳酪、牛肉、雞蛋；含有胺基酸的香蕉、葡萄、牛奶、優格、豆類、大蒜；以及富含檸檬酸的水果和 ...

8種含鋅食物 · 1.牡蠣 · 2.肉– 牛肉，羊肉和雞肉 · 3.燕麥 · 4.種子 · 5.蘆筍 · 6.菠菜 · 7.蘑菇 · 8.腰果.

紅肉是鋅最重要的來源之一，在各種紅肉類中幾乎都可以被找到，例如:牛肉，羊肉和豬肉，一份100克的生牛肉中就含有4.8毫克的鋅，是日常需求的44％，除此之 ...

補鋅的9大食物 ... 2. 肉類：牛肉、豬肉、羊肉、雞肉、火雞肉。 3. 魚類：鱈魚、沙丁魚、三文魚。 4. 豆類：黑豆、豌豆、黃豆、綠豆、扁豆。 5. 堅果類： ...

10種含鋅的天然食物，最齊全的飲食補鋅攻略！ · 一、肉類 · 二、貝類 · 三、豆類 · 四、種子 · 五、堅果 · 六、乳製品 · 七、雞蛋 · 八、全穀物 ...

黃乙心表示，鋅有助於皮膚組織蛋白質的合成、增進皮膚健康、維持正常味覺與食慾、維持生長發育與生殖機能等多種功能，若想從飲食中補鋅，可嘗試吃 ...