烏龜頸是什麼、烏龜頸原因、烏龜頸拉筋在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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「烏龜頸」位於頭部後方與脖子的交界處，當長期滑手機、姿勢不良導致突出一包，疼痛感爆發時總會感到肩頸附近總是緊繃、不舒服、頭痛到像要爆炸了一樣 ...

低著頭：使用3C產品的時候眼睛緊盯著螢幕，頸部自然往前彎曲，變成低頭的動作，而這個動作讓頸部脊椎承受了約27公斤的重量，長期下來就會成為「烏龜頸」。

YouTuber三個字發現，烏龜頸是現今大家都有的現象，原因是姿勢不良造成，當手肘靠在桌上，容易產生重心轉移，久而久之便會成為烏龜頸，衍伸出上交叉 ...

低頭滑手機、坐辦公室用電腦一整天是現代人的通病，這樣不僅會導致肩頸痠痛，還會使我們的頸部肌肉縮成一團，脖子與肩膀的距離越來越近，導致烏龜頸的狀況 ...

為了預防頸椎狀況持續惡化，韓國中醫師也提出了幾個日常生活方面的姿勢建議，其中包含情侶常見的睡姿，更是應該避免的姿勢之一。矯正烏龜頸坐姿、站姿都 ...

烏龜頸指的是整個頭總是往前移，像是烏龜把頭伸出來那樣，讓人感覺很沒精神，有點頹廢的樣子，而會變成這樣的狀態，其實都是長期姿勢慢慢養成的， ...

現代人長期低頭玩手機、在電腦桌前久坐又姿勢不良，因而造成肩頸僵硬、上背部肌肉變厚，頭頸部往前傾，側面看起來就像烏龜頸，形成不好看的姿勢。

長時間姿勢不良，恐是頸部肌肉緊繃、肩胛骨周圍痠痛的原因！現代人經常低頭使用手機及筆電，不只容易發生頸椎向前傾的「烏龜頸」狀況，一旦頸部、肩部 ...

若確定患有上交叉症候群，首要任務是解決筋膜的不平衡，包含伸展與放鬆緊繃的肌肉、維持良好的姿勢及訓練無力的肌群。 3組改善方式. 物理治療師吳虹瑾指出 ...

針對頸部僵硬的部位，可使用熱水袋或是熱敷墊，一天熱敷2-3次，多熱敷、能幫助改善肩頸痠痛，有些人會使用暖暖包替代，但要注意，不要直接接觸皮膚，避免 ...